Prendre de la masse musculaire est le principal objectif des pratiquants de la musculation, que ce soit en salle ou à la maison. Pour prendre de la masse il faut une conjugaison des éléments ci dessous: 1) Un apport de calories supérieur à la “normale” Pour construire du muscle et prendre de la masse, il […]
Autant te le dire tout de suite, si tu veux un tour de biceps de 3-4 décimètres, il va te falloir un peu d’équipements. Non parce que les pompes c’est sympa, mais si tu veux vraiment te choper des gros bras, rien de tel que les poids ! Si tu penses voir pousser les veines […]
Tu veux être taillé en V, mais tu ne veux pas bouger de chez toi ? C’est ok t’inquiètes, la musculation maison y’a que ça de bon ! Mais tu vas devoir travailler dur pour avoir un dos épais et large sur lesquels les gens pourront casser du sucre et des briques, voici venir les […]
Tu veux des gros pecs ? Mais vous tu ne veux pas te taper les salles de muscu bondées et qui sentent la tésto à plein nez ? J’ai ce qu’il te faut ! Voici les meilleurs exercices pour travailler tes pectoraux dans ta propre salle de musculation maison. #1. Le Landmine Squeez press, pas […]
Le banc abdominaux est un matériel utilisé pour le fitness, non pas pour poser son cul dessus, mais bien pour muscler la sangle abdominale ! C’est un appareil qui existe depuis la nuit des temps et offre une gamme de mouvements complets plus ou moins complexes qui te permettront d’aller grappiller ton pack de 6. […]
Qu’est-ce qu’un tapis abdominaux ? Allez, je suis sûr que tu le sais, mais le tapis abdominaux désigne un matériel de fitness et ou musculation servant de support à son utilisateur dans la réalisation d’exercices ciblés. En gros le tapis abdo, c’est ce matos sur lequel tu poses tes fesses pour pas avoir bobo quand […]
Des efforts courts et intenses pour une perte de poids dans la durée, c’est possible et très efficace ! Peu importe le temps que tu te laisse, la manière de parvenir à tes objectifs n’a pas besoin d’être ultra compliqué ! Il suffit simplement de changer quelques-unes de tes habitudes, en voici 16 pour t’entrainer plus […]
