Pourquoi un banc abdos ? Pour cramer tes tablettes chef !
Le banc abdominaux est un matériel utilisé pour le fitness, non pas pour poser son cul dessus, mais bien pour muscler la sangle abdominale ! C’est un appareil qui existe depuis la nuit des temps et offre une gamme de mouvements complets plus ou moins complexes qui te permettront d’aller grappiller ton pack de 6.
Le banc abdominal n’est pas seulement réservé aux abdos, c’est ce qui en fait d’ailleurs un appareil que je place dans la catégorie “must have” pour la musculation à la maison.
Avec une paire d’haltères et un banc, tu seras en mesure de taffer sérieusement des bras, des pecs, tes abdos, tes jambes à coups de reverse fentes et aussi ton dos avec du tirage bûcheron des familles, bref, t’as compris, le banc c’est le choix de la polyvalence !
Types de bancs pour une musculation abdominaux
Il existe différents modèles de bancs abdominaux dont :
- le banc abdominaux avec des barres de soutien pour y mettre une barre de développé couché
- le banc de musculation inclinable
- le blanc pliable.
Caractéristiques du banc de musculation
On vient de voir les trois grands types de banc pour abdos, en réalité tu en trouveras plus que ça dans la section banc d’abdos dédiée sur Amazon, mais oublie tous les modèles “vus à la télévision”, BULLSHIT garanti !
Ne te laisse pas avoir par les AB circle mon cul et tutti quanti, c’est juste un ramassis de gadgets hors de prix pour pigeons désespérés. Voyons à quelles caractéristiques tu dois prêter attention pour l’achat de ton banc d’abdos.
Avec ou sans support pour barres ?
Si tu comptes faire du développé couché, des fentes inversées, du pull over, du barre au front et j’en passe, bref, travailler plus que tes abdos, alors tu vas avoir besoin de ce type de banc.
Plus qu’un banc d’abdos, c’est carrément un banc de musculation, super polyvalent, donc génial.
Le seul problème, tu n’as pas les supports pour caler les pieds, ce qui réduit un peu la gamme d’exercices pour abdos que tu pourras faire dessus.
Mais bon, oublie un peu les crunchs, regarde toutes les variations qu’il est possible de faire avec un tel banc, je pense que tu as assez pour t’occuper avec cette liste !
Inclinable ou pas ?
Le banc incline est une planche stable et rembourrée pour permettre un meilleur support du cou et de la nuque lors du crunch .
Il est démontable et n’occupe pas beaucoup d’espace. Ce type de banc est généralement pliable et parfois muni d’un support sur lequel fixer des haltères.
Pour pour abdos strictement
Si vous ne désirez bosser que les abdos à base de crunch, alors le banc de sit ups est certainement une bonne alternative. Pliable, il se range facilement et son prix est assez intéressant.
Il offre bien moins de polyvalence que ses congenères, mais a le mérite de bien faire ce qu’on lui demande. Il s’agit d’un appareil qui n’est pas encombrant.
Exercices avec l’appareil abdominaux
Il est recommandé d’avoir un bon maintien. Aussi, est-il conseillé d’effectuer des étirements avant tout exercice à l’aide du musculation appareil pour permettre des mouvements plus souples. Quelques exercices sont parfaitement adaptés à l’utilisation d’un banc abdominaux :
Le développé couché avec usage d’halteres : cet exercice est basé sur une sollicitation des triceps et des pectoraux. Il consiste d’abord à saisir les halteres dans chaque main.
Ensuite, les bras sont descendus à la verticale de façon à ramener les halteres au niveau du torse. Enfin, le dernier mouvement consiste à ramener les halteres vers le haut en les rapprochant, tout en effectuant une contraction des pectoraux.
Flexion de l’avant-bras : ici, les biceps sont largement sollicités. La flexion est pratiquée à l’aide des halteres. Idéalement, il convient de s’asseoir sur le banc de musculation et de maintenir les pieds bien à plat sur le sol. Le dos doit être droit.
L’haltère dans une main avec le dos de la main tournée vers le bas, le bras qui tient l’haltère est solidement posé sur la cuisse du côté correspondant. La flexion consiste à descendre et remonter l’haltère.
Le pull-over : réalisé avec des halteres, il permet de muscler principalement le triceps, les pectoraux. Couché sur le banc, l’utilisateur lève les bras avec dans chaque main un haltère, puis les ramène derrière sa tête, coudes fléchis.
Où acheter le banc abdominaux
Les différents modèles de bancs abdominaux sont disponibles dans le commerce par le biais des magasins de vente d’articles pour sportifs. Les boutiques ne sont pas les seules à proposer du matériel de fitness.
Il en est ainsi des sites marchands qui mettent en vente des modèles variés, pour tous les goûts et avec un design de plus en plus élaboré. Pour réussir à trouver le meilleur banc abdominaux à un bon prix, les comparateurs en ligne constituent le canal approprié.
C’est un moyen qui réduit considérablement les recherches sur le net qui peuvent s’avérer fastidieuses. Des sites de vente en ligne exposent aussi des avis de clients sur les articles achetés.
Les Meilleurs bancs pour abdos
Ultrasport Banc à abdos 3 en 1 : cet appareil de fitness est doté de deux halteres de gymnastique de 1,5 kg. Le kit comprend également deux élastiques en latex. Il est pliable et n’occupe donc pas beaucoup d’espace.
Conçu par la marque Physionics, ce banc abdominaux avec construction en acier possède diverses propriétés. Il est ajustable et peut être plié. Il est léger et transportable.
Banc de musculation Physionics. Banc pliable. Construit avec de l’acier, ce banc supporte une charge allant jusqu’à 160 kg. Le banc est rembourré pour un meilleur confort.